(Download) "Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)" by Jörg Madinger ~ eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)
- Author : Jörg Madinger
- Release Date : January 13, 2017
- Genre: Sports & Outdoors,Books,
- Pages : * pages
- Size : 714 KB
Description
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, "wer ist schneller"? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Ausdauer-Parcours (40/60)
- Koordination (5/65)
- Angriff/Team (15/80)
- Abschlussprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
 "Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)" by Jörg Madinger ~ eBook PDF Kindle ePub Free){kind=link}